最佳14个 中级 斜方肌 自重 力量练习

毛巾坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

自重

椅子间反向划船

肩部背阔肌斜方肌

自重

脉冲划船

肩部背阔肌斜方肌

自重

仰卧拉背

背阔肌肩部斜方肌

自重

体重下跪式俯卧撑划船

肩部背阔肌胸肌斜方肌

自重

胸部后拉

肩部背阔肌斜方肌

自重

手掌上下旋转

肩部股四头肌胸肌腹肌斜方肌

自重

侧板支撑旋转

臀肌肩部腹肌斜方肌

自重

海豹式俯卧撑

斜方肌

自重

站立式游泳者

肩部腹肌胸肌斜方肌

自重

椅子间弯膝倒划船

肩部背阔肌斜方肌

自重

跪姿背部旋转

肩部腹肌斜方肌

自重

摆背

背阔肌臀肌肩部斜方肌

自重

坐姿芭蕾舞者

肩部胸肌斜方肌

自重