最佳7个 高级 肩部 负重练习

所有训练类型

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力量

有氧

加重前平举

肩部

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重全罐练习

肩部

负重

瓶装配重蹲姿交替挥动

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌肱三头肌

负重

瓶子加重肩推

肩部

负重

负重片站立推举

肩部

负重