最佳14个 股四头肌 特殊杠练习

所有难度等级

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初学者

简单

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高级

悬垂直腿提臀

腹肌股四头肌

特殊杠

悬垂直腿抬升

股四头肌腹肌

特殊杠

双杠竖直抬腿

股四头肌腹肌

特殊杠

L字坐

股四头肌腹肌肱三头肌

特殊杠

悬垂侧腹膝盖抬高

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂腿部提臀

股四头肌腹肌

特殊杠

船长椅抬腿

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂直腿提升

股四头肌腹肌

特殊杠

扭转抬腿

股四头肌腹肌

特殊杠

船长椅直腿抬升

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂膝盖触肘

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂脚尖触杠

股四头肌腹肌

特殊杠

悬挂式死虫

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂腿收缩

股四头肌腹肌

特殊杠