最佳8个 简单 背阔肌 泡沫轴练习

菱形肌滚动

背阔肌肩部斜方肌

泡沫轴

侧卧地面下背滚动

背阔肌

泡沫轴

仰卧地面胸椎滚动

背阔肌

泡沫轴

仰卧地面环球滚动

斜方肌肩部背阔肌胸肌腹肌

泡沫轴

仰卧地面脊柱起立肌滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

跪姿上背旋转滚动

背阔肌肩部斜方肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

仰卧地面臀部扭转滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴