最佳11个 中级 腘绳肌 壶铃练习

壶铃摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃单手摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃前蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃正握摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃侧向弓步

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃分腿蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃上举走

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃早安式

腘绳肌

壶铃

壶铃单边农夫走

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃单腿分腿蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃侧向上台阶

股四头肌腘绳肌

壶铃