最佳8个 腹肌 药球练习

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药球头顶猛击

肩部背阔肌斜方肌腹肌

药球

俄罗斯扭转（药球）

腹肌

药球

药球俄罗斯扭转（抬腿）

腹肌

药球

药球仰卧起坐

腹肌

药球

站立式力量投掷

肱二头肌肩部小腿腹肌胸肌股四头肌斜方肌

药球

药球仰卧起坐（靠墙）

股四头肌腹肌

药球

药球仰卧抬腿

股四头肌腹肌

药球

墙壁对抗医用球胸部传球

胸肌腹肌

药球