10 bài tập Nâng cao Cơ đùi trước Sức mạnh Tạ thêm tốt nhất

Squat Kiểu Sissy Dùng Tạ

Cơ đùi trước

Tạ thêm

Nâng chân có trọng lượng trên ghế Captain

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Nâng chân thẳng treo có trọng lượng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Đi bộ kiểu nông dân

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheoCơ thangCẳng tay

Tạ thêm

Mang kiểu Zercher

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Tạ thêm

Bài tập squat cân bằng trọng lượng

MôngCơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Squat Chia Chân Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Bước Lung Phía Sau Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Squat Quỳ Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm