8 bài tập Dễ Cơ xô Giãn cơ Con lăn xốp tốt nhất

Lăn cơ hình thoi

Cơ xôVaiCơ thang

Con lăn xốp

Lăn lưng dưới (bên) nằm trên sàn

Cơ xô

Con lăn xốp

Lăn cột sống ngực nằm trên sàn

Cơ xô

Con lăn xốp

Lăn toàn thân nằm trên sàn

Cơ thangVaiCơ xôNgựcCơ bụng

Con lăn xốp

Lăn cơ cột sống nằm trên sàn

MôngCơ xô

Con lăn xốp

Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối

Cơ xôVaiCơ thang

Con lăn xốp

Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu

MôngCơ đùi trướcCơ xôGân kheo

Con lăn xốp

Lăn mông xoay nằm trên sàn

MôngCơ xô

Con lăn xốp