4 bài tập Chuyên gia Mông Tạ tay tốt nhất

Cử tạ đơn và đẩy lên

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụngCơ thang

Tạ tay

Giật tạ đơn một tay

VaiCơ xôMôngCơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayBắp chânGân kheoNgực

Tạ tay

Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ tay

Hyperextension Ngược Trên Ghế Dùng Tạ Đơn

Mông

Tạ tay