Bài tập bay chia với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững tư thế planking với cơ thể thẳng hàng từ đầu đến gót chân để tối đa hóa sự kích hoạt cơ vai và cơ bụng.

Nắm tay cầm neo treo với tư thế cầm từ trên xuống và nghiêng về phía trước trong tư thế chân mở rộng.
Với cánh tay duỗi ra, mở chúng ra hai bên, giữ cơ thể thẳng hàng.
Đưa hai tay lại về vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.