Bay ngược với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình để ngăn căng thẳng trên các khớp và duy trì căng thẳng trên cơ vai.

Điều chỉnh dải treo ở chiều cao ngực.
Đối diện với điểm neo và nắm tay cầm với cánh tay duỗi phía trước bạn ở chiều rộng vai.
Nghiêng người về sau một chút, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
Với độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, mở cánh tay ra hai bên, co cơ vai lại.
Quay trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.