Nâng tay phía trước với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể của bạn và tránh sử dụng đà để nâng tay cầm; sự di chuyển nên được kiểm soát và có chủ ý.
Các bước thực hiện
- Đối diện với neo treo với tay cầm trong mỗi tay, cánh tay bên cạnh cơ thể.
- Nghiêng về phía sau một chút, giữ căng dây treo.
- Nâng tay thẳng phía trước đến độ cao của vai.
- Hạ tay trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
