Bài tập bước lunge về phía trước với dây và bay ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng mạnh và duy trì nhịp độ ổn định để giữ thăng bằng và đảm bảo sự tham gia của cơ bắp một cách đúng đắn trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng quay lưng về phía điểm neo của dây đeo với một tay cầm ở mỗi tay.
- Bước về phía trước vào một bước lunge với một chân, giữ chân kia thẳng.
- Khi bạn lunge, duỗi cánh tay ra hai bên trong một động tác bay về phía sau.
- Đẩy chân trước để trở lại vị trí ban đầu trong khi hạ cánh tay xuống.
- Lặp lại với chân đối diện và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
