Smith Row Cúi Người (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống ở tư thế trung lập suốt quá trình vận động để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo sự kích hoạt cơ bắp đúng đắn.

Đặt thanh trượt trên máy Smith ở vị trí thấp.
Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hơi uốn gối.
Cúi người ở hông với lưng thẳng để nắm thanh trượt bằng cách nắm từ trên xuống, tay cách nhau rộng bằng vai.
Kéo thanh trượt về phía eo, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Nắm chặt lưỡi vai lại với nhau ở điểm cao nhất của chuyển động.
Chậm rãi hạ thanh trượt về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.