Nâng vai ngồi chạm ngón chân trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo phạm vi hoàn chỉnh của động tác nhấn vai để kích hoạt hoàn toàn cơ vai.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế đệm với đôi chân đặt phẳng trên sàn.
- Vươn hai tay lên trên đầu, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Gập khuỷu tay để hạ tay về phía vai.
- Nhấn tay lên đồng thời chạm ngón chân vào sàn.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
