Nâng tạ đòn ngang ngồi bước ra trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy thực hiện các động tác chậm và kiểm soát, tránh sử dụng đà để nâng cánh tay.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế đệm với cánh tay ở hai bên và lòng bàn tay hướng vào.
- Nâng cánh tay ra hai bên cho đến khi chúng song song với sàn.
- Bước ra một bên trong khi duy trì vị trí cánh tay.
- Bước vào và hạ cánh tay xuống.
- Lặp lại ở phía bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
