Jack ngồi trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn kiểm soát và cố ý để duy trì căng thẳng trên cơ vai suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế đệm với đôi chân gần nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Đồng thời nâng hai tay lên trên đầu và mở đôi chân ra hai bên.
- Đưa hai tay và đôi chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
