Ép nghiêng ngồi bước ra trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và duy trì cột sống trung lập để hỗ trợ phần trên cơ thể trong quá trình nhấn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế đệm với lưng thẳng và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt hai tay ở mức ngực với lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Nhấn hai tay lên và ra theo góc nghiêng trong khi bước một chân ra hai bên.
- Đưa hai tay và chân về vị trí ban đầu.
- Thay đổi chân bước sau mỗi lần lặp.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
