Xoay vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện các vòng quay chậm và kiểm soát để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng nào trên khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với cánh tay bên cạnh.
- Kéo cánh tay thẳng ra hai bên ở độ cao của vai.
- Xoay cánh tay về phía trước thành vòng nhỏ theo số lần lặp mong muốn.
- Xoay cánh tay về phía sau thành vòng nhỏ theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ thang20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
