Khởi động cơ xoay vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kích hoạt cơ rotator bằng cách giữ cho các chuyển động kiểm soát và không sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Đứng với cánh tay ở hai bên và khuỷu tay uốn 90 độ.
- Giữ khuỷu tay gần cạnh và xoay cánh tay ra ngoài.
- Xoay cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
