Nâng Vòng Tạo Hình Chữ Y

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ bắp chặt và di chuyển cánh tay thành hình chữ 'Y' một cách kiểm soát, tránh bất kỳ chuyển động đột ngột nào.

Điều chỉnh vòng thành độ cao của hông và nắm chặt chúng với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Nghiêng về phía trước với cánh tay duỗi ra và cơ thể thẳng hàng.
Nâng cánh tay của bạn theo đường chéo ra hai bên để tạo thành hình chữ 'Y'.
Hạ cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thích hợp.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Dây treo

Loại bài tập

Sức mạnh