Ring Split Fly

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Điều chỉnh vòng thành độ cao của hông và nắm chặt chúng với lòng bàn tay hướng xuống.
2. Nghiêng về phía trước với cánh tay duỗi ra phía trước.
3. Mở rộng cánh tay ra hai bên, giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay.
4. Đưa cánh tay lại với nhau một cách kiểm soát.
5. Lặp lại số lần tập thích hợp.

Chi tiết

Chính

Vai100%

Phụ

Thiết bị

Dây treo

Loại bài tập

Sức mạnh