Nâng Vòng Phía Trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ bắp chặt và tránh sử dụng đà để nâng vòng; chuyển động phải được kiểm soát và bắt đầu bởi cơ vai của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với neo treo với vòng ở độ cao của hông.
- Nắm chặt vòng với tay cầm từ trên xuống và cánh tay thẳng.
- Lực chặt lõi cơ và nâng cánh tay thẳng phía trước đến độ cao của vai.
- Hạ vòng trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
