Kéo Mặt Bằng Dây Đàn Hồi Quỳ Một Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo dây ra khi bạn kéo nó về phía mặt để kích hoạt hoàn toàn cơ vai.

Cố định dây đàn hồi ở một điểm neo cao.
Đứng quỳ trên một đầu gối, với đầu gối phía trước được căn chỉnh với điểm neo.
Nắm chặt dây bằng cả hai tay và kéo về phía mặt, khuỷu tay di chuyển ra hai bên.
Nén chặt lưng vai lại với nhau ở cuối chuyển động.
Trở về từ từ vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.