Vung tay nhanh tại chỗ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vai thư giãn và tập trung vào việc sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ để hoàn toàn kích hoạt cơ vai.

Đứng chân rộng bằng vai và hai tay ở hai bên cơ thể.
Nhanh chóng đưa hai tay về phía trước và lên đến độ cao vai, sau đó quay trở lại.
Tiếp tục đưa hai tay về phía trước với tốc độ nhanh, duy trì sự kiểm soát.
Thực hiện bài tập này trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.