Vỗ Tay Trên Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện các cú vỗ tay ở một tốc độ ổn định và giữ cho cánh tay thẳng càng nhiều càng tốt để tối đa hóa sự tham gia của vai.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng lên trên đầu.
- Mà không uốn khuỷu tay, đưa hai tay lại với nhau như đang vỗ tay.
- Mở tay trở lại vị trí ban đầu, giữ chúng thẳng suốt quá trình di chuyển.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Phụ
Ngực25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
