Nâng tạ đứng xoay lòng bàn tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động và tập trung vào việc kích hoạt cơ vai suốt bài tập để cải thiện hoạt động cơ bắp và ngăn đà động lượng chiếm ưu thế.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay dọc theo thân.
Nhảy nhẹ và đồng thời nâng hai tay ra hai bên đến độ cao của vai, lòng bàn tay hướng xuống.
Trong khi ở giữa không trung, nhanh chóng đổi lòng bàn tay để hướng lên trước khi hạ xuống.
Hạ đầu gối mềm và ngay lập tức nhảy lên lại, đổi lòng bàn tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần lặp mong muốn.