Nằm Sấp Tạo Hình Chữ W
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo khuỷu tay của bạn được uốn cong ở góc 90 độ và tập trung vào sự co bóp ở phần trên lưng của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm bụng xuống với cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, tạo thành chữ 'W'.
- Nhấc cánh tay lên khỏi mặt đất, nén chặt cánh vai lại với nhau.
- Giữ sự co bóp một lúc, sau đó hạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai65%
Phụ
Cơ thang35%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
