Nằm Sấp Tạo Hình Chữ T
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ cứng và tập trung vào việc di chuyển cánh tay qua khớp vai.
Các bước thực hiện
- Nằm bụng xuống sàn với cánh tay duỗi ra hai bên, tạo thành chữ 'T'.
- Nhấc cánh tay lên, nén chặt cánh vai lại với nhau.
- Giữ vị trí một lúc trước khi hạ cánh tay trở lại.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai70%
Phụ
Cơ thang30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
