Nằm Sấp Tạo Hình Chữ A
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cánh vai của bạn và tránh nhấp vai để tập trung vào cơ bắp đúng mà không gây căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Nằm bụng xuống sàn với cánh tay duỗi ra phía trên đầu, tạo thành chữ 'A'.
- Nhấc cánh tay lên một chút khỏi mặt đất, giữ đầu và ngực xuống.
- Nén chặt cánh vai lại với nhau khi bạn giữ vị trí.
- Hạ cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai70%
Phụ
Cơ thang30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
