Vòng tạ nằm ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện chuyển động chậm rãi và kiểm soát, tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để tập trung vào bả vai và cải thiện độ linh hoạt của vai.

Nằm ngửa với cánh tay duỗi dài theo sàn nhà, lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ tay thẳng, nâng chúng lên trên đầu theo chuyển động tròn cho đến khi chúng gặp nhau phía trên ngực.
Đảo ngược chuyển động, di chuyển cánh tay xuống phía hai bên theo hướng tròn ngược lại.
Lặp lại số lần mong muốn.