Nâng ngang với khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì căng thẳng trong khăn suốt bài tập để kích hoạt cơ vai một cách hiệu quả.

Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một khăn chặt với cả hai tay ở mức đùi.
Với cánh tay hơi uốn, nâng cánh tay ra hai bên, duy trì căng thẳng trên khăn, cho đến khi chúng song song với sàn.
Giữ vị trí một cách ngắn gọn, sau đó từ từ hạ cánh tay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần cần thiết.