Xoay Cánh Tay Toàn Phần

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho các động tác được kiểm soát và tránh sử dụng đà. Đảm bảo quay đầy đủ để tối đa hóa sự linh hoạt và sức mạnh của vai.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao của vai.
Chậm rãi quay tay về phía trước theo một đường tròn lớn.
Hoàn thành số lần quay về phía trước mong muốn.
Đảo ngược hướng và quay tay về phía sau cùng số lần lặp lại.