Ấn chống trọng lực với thanh EZ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay dưới thanh đòn suốt thời gian để duy trì tư thế đúng và giảm nguy cơ bị thương.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm thanh EZ barbell ở độ cao của vai với cánh tay chụm lên trên.
Đẩy thanh đòn thẳng lên cho đến khi cánh tay của bạn được kéo dài hoàn toàn.
Dừng ở đỉnh, sau đó từ từ hạ thanh đòn về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.