Nâng tạ EZ-Bar đứng phía trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể cố định và tránh sử dụng đà để nâng tạ; phong cách tập luyện nên được kiểm soát và cố ý.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm thanh EZ-bar phía trước đùi với cánh tay cầm bằng trên.
Nâng thanh một cách nhẹ nhàng phía trước bạn đến độ cao của vai, giữ cánh tay thẳng.
Tạm dừng một lúc ở đỉnh, sau đó hạ thanh trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.