Chạm Khuỷu Tay và Nâng Lên

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo khuỷu tay tiếp xúc nhẹ nhàng để tránh tạo áp lực không cần thiết lên khớp vai.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay nâng lên độ cao của vai, khuỷu tay uốn cong ở góc 90 độ.
Đưa khuỷu tay lại với nhau phía trước bạn, tiếp xúc nhẹ nhàng.
Nâng khuỷu tay lên trong khi vẫn giữ uốn cong.
Hạ khuỷu tay trở lại độ cao của vai.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.