Vặn Tay Đứng Dùng Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện sự di chuyển một cách kiểm soát để ngăn chặn việc sử dụng đà, điều này có thể làm giảm hiệu quả của bài tập.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một tạ ngang bằng cả hai tay phía trước ngực.
Kéo cánh tay về phía trước, sau đó xoay tạ như lái xe sang phải và trái.
Giữ lõm bụng chặt và di chuyển kiểm soát.
Tiếp tục xen kẽ việc xoay cho số lần lặp mong muốn.