Nâng tạ đứng sau lưng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối để bảo vệ lưng dưới trong quá trình nhấn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách vai, cầm một tạ trong mỗi tay phía sau lưng ở mức vai.
- Nhấn tạ lên trên cho đến khi hai tay duỗi hết cỡ.
- Hạ tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
