Bài tập Arnold Press đứng với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Xoay cổ tay khi bạn đẩy tạ đô lên trên để kích hoạt đầy đủ cơ vai và tăng cường sự linh hoạt trong khớp vai.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ đô trong mỗi tay ở độ cao vai với lòng bàn tay hướng về cơ thể.
Khi bạn đẩy tạ đô lên trên, xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía trước ở điểm cao nhất của động tác.
Đảo ngược động tác, xoay cổ tay trở lại vị trí xuất phát khi bạn hạ tạ đô.
Lặp lại số lần tập mong muốn.