Nâng Tay Trước Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tránh sử dụng đà cơ thể để nâng tạ; chuyển động chỉ nên đến từ khớp vai.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên băng với chân phẳng trên sàn.
- Nắm một tạ trong một tay với lòng bàn tay hướng xuống.
- Giữ tay thẳng, nâng tạ lên phía trước đến độ cao của vai.
- Chậm rãi hạ tạ về vị trí xuất phát.
- Hoàn thành tất cả số lần nâng trên một bên trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
