Nâng Trước Một Tay Tạ Đơn Cầm Ngược

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng căng và tránh sử dụng đà để nâng tạ. Điều này sẽ giúp tách riêng cơ vai hiệu quả hơn.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một tạ đơn bằng một tay với cách nắm từ dưới lên.
Giữ tay thẳng và nâng tạ lên phía trước đến cao độ vai.
Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập cần thiết trước khi chuyển sang tay còn lại.