Ấn tạ đơn một tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng và đẩy tạ thẳng lên trên, căn chỉnh nó với vai ở đỉnh của động tác.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ ở độ cao vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Đẩy tạ lên trên đến khi cánh tay của bạn được duỗi hết.
- Dừng một lát ở trên, sau đó hạ tạ về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
