Cầm tạ một tay giơ lên trên đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và giữ vai thẳng xuống và sau để duy trì sự ổn định và ngăn trọng lượng kéo bạn về một bên.

Đứng thẳng, cầm một tạ trong một tay với cánh tay duỗi hoàn toàn phía trên đầu.
Đi về phía trước trong một khoảng cách hoặc thời gian nhất định trong khi giữ tạ phía trên đầu.
Giữ cánh tay thẳng càng lâu càng tốt và nhìn thẳng.
Đổi tay và lặp lại việc đi cùng khoảng cách hoặc thời gian.