Arnold Press Quỳ Với Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm cơ chắc chắn và cột sống trung lập suốt chuyển động để ngăn không cong lưng khi bạn đẩy tạ lên trên.

Đứng đầu gối trên sàn, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức vai với lòng bàn tay hướng về cơ thể.
Khi bạn đẩy tạ lên trên, xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng về phía trước ở đỉnh chuyển động.
Đảo ngược chuyển động, đưa tạ trở lại vị trí ban đầu với lòng bàn tay hướng về bạn.
Lặp lại số lần tập mong muốn.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh