Dumbbell Ấn Arnold (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Bắt đầu với lòng bàn tay hướng về bạn và quay cổ tay khi bạn đẩy lên để kích hoạt nhiều cơ vai hơn.

Ngồi trên một băng ghế có hỗ trợ lưng, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức vai, lòng bàn tay hướng về bạn.
Khi bạn đẩy tạ lên trên đầu, quay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía trước ở đỉnh điểm.
Đảo ngược chuyển động khi bạn hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.