Dumbbell Alternate Shoulder Press

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ chặt chẽ trong suốt quá trình di chuyển để ổn định thân hình và ngăn chặn việc cúi lưng.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức độ vai.
Nhấn một tạ lên trên đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay, trong khi giữ tạ còn lại ở mức độ vai.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu trong khi đồng thời nhấn tạ đối diện lên trên đầu.
Tiếp tục xen kẽ hai tay cho số lần tập mong muốn.