Quay Vòng Khuỷu Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo khuỷu tay của bạn duy trì ở mức độ vai suốt bài tập để duy trì căng thẳng trên cơ vai.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, khuỷu tay uốn cong ở góc 90 độ và lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ cho cánh tay trên song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay dưới theo các vòng nhỏ.
Thực hiện động tác trong một khoảng thời gian cố định hoặc số vòng, sau đó đổi hướng.
Giữ cho vai được hạ xuống và tránh căng thẳng ở cổ để tránh căng thẳng ở cổ.