Quay Vòng Cánh Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tránh sử dụng đà để đẩy cánh tay của bạn, điều này có thể làm giảm hiệu quả của bài tập.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và duỗi hai tay ra hai bên ở độ cao của vai.
Từ từ vẽ các vòng nhỏ với cánh tay của bạn, dần dần tăng kích thước của các vòng.
Tiếp tục trong một khoảng thời gian cố định hoặc số vòng, sau đó đảo ngược hướng.
Giữ cho cơ bụng được kích hoạt và duy trì tư thế đúng suốt bài tập.