Đứng Ép Vai Kiểu Quân Đội Dựa Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung để giữ khuỷu tay dưới cổ tay suốt quá trình di chuyển để đảm bảo tư thế đúng và ổn định vai.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với tường, cách tường khoảng một cánh tay.
- Đặt lòng bàn tay lên tường ở độ cao của vai.
- Cúi khuỷu tay để hạ cơ thể về phía tường, giữ cơ thể thẳng.
- Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi cánh tay và trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Cơ bụng20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
