Đứng Tập Xoay Người Dựa Tường

Lời khuyên từ chuyên gia

Duy trì một cơ bụng chắc chắn suốt quá trình vận động để ổn định cơ thể và ngăn chống sự cong lưng dưới.

Đứng với lưng đặt sát tường, đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Duỗi tay ra hai bên ở độ cao vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Di chuyển từ từ tay theo hình tròn, chạm đầu tay trên đầu và sau đó hạ tay trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện chuyển động theo cả hai hướng kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.